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Como manter a calma quando você sabe que vai ficar estressado

Há alguns anos, invadi a minha casa. Eu fui para casa, era por volta da meia noite no meio do inverno em Montreal, visitei meu amigo Jeff por toda a cidade, e o termômetro na varanda da frente mostrou 40 graus negativos – e não se preocupe se é Celsius ou Fahrenheit menos 40 – é um lugar onde duas balanças se encontram – estava muito frio. E quando eu estava na varanda da frente, me atrapalhei em meus bolsos, descobri que não tinha chaves. Na verdade, eu podia vê-los através da janela na mesa da sala de jantar, onde os deixei. Então eu rapidamente corri e tentei todas as outras portas e janelas, e elas estavam bem fechadas. Pensei em chamar um chaveiro – pelo menos eu tinha um celular, mas um chaveiro podia aparecer à meia-noite e estava frio.

Eu não poderia voltar para a casa do meu amigo Jeff durante a noite, porque na manhã seguinte eu tinha um vôo cedo para a Europa, e eu precisava pegar meu passaporte e mala. Tão desesperada e friamente, encontrei uma grande pedra e atravessei a janela do porão, limpei fragmentos de vidro, rastejei, encontrei um pedaço de papelão e enfiei no buraco, imaginando pela manhã.No caminho para o aeroporto, eu poderia ligar para o meu contratado e pedir que ele consertasse.

Vai ser caro, mas provavelmente não é mais caro do que um apto no meio da noite, então eu decidi que, dadas as circunstâncias, eu até saí. Agora eu sou neurobiólogo por educação e sei um pouco sobre como o cérebro funciona sob estresse. Liberta cortisol, o que aumenta o ritmo cardíaco, modula o nível de adrenalina e obscurece o seu pensamento. Então, na manhã seguinte, quando acordei devido à falta de sono, me preocupando com o buraco na janela e com a nota mental de que precisava ligar para meu contratado, as temperaturas geladas e as reuniões que eu tinha na Europa e, sabe, com todo o cortisol em meu cérebro, meu pensamento estava nublado, mas eu não sabia que estava nublado porque meu pensamento estava nublado.

(Risos) E só quando cheguei ao balcão de check-in no aeroporto percebi que não tinha passaporte. (Risos) Então, eu corri para casa através da neve e do gelo, 40 minutos, peguei meu passaporte, corri de volta para o aeroporto, fiz isso na hora certa, mas eles deram meu lugar para outra pessoa, então eu estava preso na parte de trás do avião , ao lado dos banheiros, em uma poltrona que não se reclinou durante o vôo de oito horas. Bem, eu tive muito tempo para pensar nessas oito horas e não dormir. (Risos) E eu comecei a me perguntar se havia algo que eu pudesse fazer, sistemas que eu pudesse instalar que evitassem coisas ruins? Ou, pelo menos, se algo de ruim acontecer, a probabilidade de que seja um desastre completo será minimizada. Então comecei a pensar sobre isso, mas meus pensamentos se cristalizaram apenas um mês depois. Eu almocei com meu colega Danny Kahneman, ganhador do Prêmio Nobel, e fiquei um pouco envergonhado de lhe dizer que parti minha janela e, você sabe, esqueci meu passaporte e Danny compartilhou comigo que ele estava praticando algo chamado Olhando em volta. para trás

(Risos) Isso é o que ele recebeu do psicólogo Gary Klein, que escreveu sobre isso vários anos atrás, também chamado de “prematuro”. Agora todos vocês sabem o que é a morte. Sempre que ocorre um desastre, uma equipe de especialistas entra e tenta descobrir o que deu errado, não é? Bem, no limiar da autópsia, Danny explicou, você olha em frente e tenta descobrir tudo o que pode dar errado, e então tenta descobrir o que pode fazer para evitar essas coisas ou minimizar os danos. Então hoje eu quero falar com você sobre algumas coisas que podemos fazer na forma de uma autópsia preliminar. Alguns deles são óbvios, alguns não são tão óbvios. Vou começar com o óbvio. Ao redor da casa, identifique um lugar para coisas que são facilmente perdidas. Agora, isso soa como senso comum, e é, mas há muita ciência para apoiá-lo, com base em como funciona nossa memória espacial. Há uma estrutura no cérebro chamada hipocampo, que vem se desenvolvendo há dezenas de milhares de anos para rastrear a localização de coisas importantes – onde há um poço onde você pode encontrar peixes, onde se encontram árvores frutíferas e onde moram as tribos inimigas.

O hipocampo é a parte do cérebro que os motoristas de táxi em Londres estão aumentando. Esta é a parte do cérebro que permite que os esquilos encontrem suas nozes. E se você está se perguntando, alguém realmente fez um experimento onde eles cortaram o significado olfativo dos esquilos, e eles ainda poderiam encontrar suas nozes. Eles não usavam o cheiro, usavam o hipocampo, esse mecanismo primorosamente desenvolvido no cérebro para procurar coisas. Mas é muito bom para coisas que não se movem muito, não tão boas para coisas que se movem. É por isso que perdemos as chaves do carro, óculos de leitura e passaportes. Então, em casa, atribua um lugar para suas chaves – gancho

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